眠り『スイッチ』

レム睡眠・ノンレム睡眠

睡眠衛生「第3回」

翌日、絶対に遅刻できない時。 早めに寝ようとしても眠れない... そんな経験はありませんか？

それって逆効果なのです。 睡眠時間には個人差があるのです。 睡眠時間が短くても日中の眠気で支障をきたさなければ大丈夫ですよ。

「●●時間の睡眠をとらなくて!!」と考えすぎないようにしましょう。 ゆったりとした気持ちで、眠たくなってから寝るようにしましょう。