睡眠衛生「第4回」

通常脳は、朝の光が網膜から届けられると、その約16時間後（子どもは約14時間後）に 眠くなる仕組みになっています。

朝、目覚めて太陽の光を感じましょう。

16時間後には自然と眠くなるように。 起床時間を意識して生活リズムを整えてみましょう。