効果を使い分けてみましょう！

体内時計に影響する光は主に「青色の光」です。

夜型から抜け出せず困っている人は 暖色系の電球に取り換えてみてはどうでしょうか？

ダイエットに睡眠？？

睡眠衛生「第5回」

「太陽の光を浴びましょう！」

日光の光が届くとメラトニンに分泌が止まり、 そこから体内時計がスタートします。

毎朝のスタート時間をそろえるように心がけましょう！